c 6

Znaczy nie wiem czy mówiąc witaminy masz na myśli to co powiem...ale ogolnie biorę codziennie omega 3 i 6 do tego magnez z wit c

Plan jest dobry na mase, przy tym i siła też pójdzie tylko ilość powt. trzeba zmienić i kolejność wykonywania niektórych ćwiczeń + oczywiście nogi ja to widze tak: Poniedziałek: Klatka i triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s 10p/8p/6p/4p ok 12<10<8=8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4s [...]

Nie chcę mi sie opisywać jadłospisu napisze tylko ze białka wyszło mi ok. 75-80g,ostatni posiłek zjadłam ok.20.Od dziś dodałam również suplementy: -wapń z wit.c rozpuszczalny w wodzie -kapsułka wit.a+e -kapsułka kw. omega 3,6,9 Trening: 45 min na rowerze stacjonarnym 80 brzuszków rozciąganie taniec wykroki 2x16 ogólnie wyszło ok. 1 h i 15 min. [...]

Organizm przyzwyczają się do vit.b6 po 2 tygodniach.Potem jej oddziaływanie jest znikome.Jeżeli org jej nie potrzebuje.Ja od kilku lat zawsze robie badania krwi po (dece,boldzie,trenie,npp) na poszczególne hormony,by wiedzieć jak wejść na pct.Nie przekraczam jednej tabletki clomidu/nolvy i poziom lh/fsh po kilku tygodniach wraca do normy. Z [...]

Nie jestem specjalistą!!! Ćwiczysz na siłowni?? czy w domu jaki masz sprzęt do ćwiczeń?? Powiem Ci tak jak polecił mi pewien specjalista Michał Otóż Michał polecił mi abym wykonywał trening na 3 dni Poniedziałek: Nogi, barki Środa: klata, biceps Piątek: plecy, triceps "Jak robisz ćwiczenia na rzeźbę to rób więcej serii a zmiejsz [...]

Dziś waga pokazala 84 kg z rana, cos czuje ze sie podlalem tluszczem mocno 0_o. Mimo wszystko jestem zadowolony jak na razie :) 08.04.2017 r. Sobota C Dziś 3h zwalania zboża>młynkowania>noszenia worków ze zbożem i potem jeszcze trening, myślę że mięśnie trochę zostały skatowane @@-) pompki w wychyleniu 7 7 7 pike push ups 10 10 10 10 pompki [...]

julcziik Czemu?:-> Dieta c.d. 3.Pierś kurczaka, kasza, sałata SFD/Images/2015/7/30/4aafd52f56cf4ff09d1bfb3b794fc70f.jpg 4. Arbuz, melon na spółę z moimi dziewczynami SFD/Images/2015/7/30/83253495058746efb5d851eea119d626.jpg 5. Placuszki z białego sera z wiśniami, to co na zdjęciu + 5 dokładek:P [...]

SKŁADY I TABELE SPOSÓB UŻYCIA Zalecana dzienna porcja do spożycia to 3&#8211;6 tabletek, najlepiej 30 min. przed snem. Preparat popić około 300 ml wody. SKŁADNIKI DODATKOWE kroskarmeloza sodowa &#8211; nośnik, poliwynylopolipyrolidon &#8211; nośnik, skrobia modyfikowana &#8211; substancja wypełniająca, celuloza mikrokrystaliczna [...]

1.Phil H. 2.Kai G. 3.Jay C. 4.Dexter J. 5.Victor M. 6.Branch W. 7.Dennis W. 8.Tony F. 9.Troy A 10.Silvio S.

1.Kai G. 2.Dexter J. 3.Jay C. 4.Phil Heath 5.Victor M. 6.Dennis Wolf 7.Troy A. 8.Tony F. 9.Silvio S. 10.Branch Warren Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-09-14 11:14:52

Dzieki Michail za odezwe, szczerze mowiac to nie liczylem na nia a wiec: 1. Trenuje okolo roku, sysytematycznie, 5 dni w tygodniu (pon-pia) 2. A)pon: klata, wt: rece, sr: nogi, czw: barki, pia: plecy, brzuch prywatnie w domu (conajmniej 2 razy w tyg) B)cwiczenia podstawowe z uzyciem wolnych ciezarow, maszyny w niewielkim stopniu np klata: na [...]

klucha84 w obu programach na 1 miejscu jest przysiad,wiec nie wiem po co napisales o wykrocznym? drazek-kup i zamontuj lub uzyj stojakow do przysiadow,wysun na maxa,poloz gryf i juz masz drazek. najpierw wykonujesz cwiczenia bazowe,a dopiero potem,na koncu-dodatki,czyli ramiona,lydki oraz brzuch. sugeruje wykonac najpierw ciezsze wyciskania(czyli [...]

LukaszK To sucha teoria z minimalnym bagażem praktycznym , wiele zawodników C-F reklamuję dietę Paleo , fakt tu dochodzi pewne wspomaganie farmakologiczne , jednak treningi zawodowców 7 x w tygodniu lub 14 x w tygodniu , lub nawet 6 konkretnych o wysokiej intensywności nie są możliwe kiedy korzystamy tylko z tłuszczy jako zródła energii ;-) "Po [...]

Hej, mam takie pytania, zastanawiam się nad wykupieniem treningów na potreningu.pl ale chciałabym się dowiedzieć: - czy muszę ćwiczyć na siłowni? Mam taką możliwość, ale dopiero za miesiąc, póki co chodzę na zabiegi na kostkę (rehabilitacja), więc już nie chce mi się wieczorem jeździć na siłownię - duży ścisk - mam w domu hantle ze zmiennym [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata, siłownia, bieganie, wspinaczka skałkowa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 [...]

Wyniki: GRUPA A Bahrajn - Tunezja 21:28 (12:15) Niemcy - Francja 23:30 (10:13) Hiszpania - Egipt 31:18 (14:9) GRUPA B Japonia - Węgry 24:28 (8:13) Norwegia - Brazylia 26:25 (13:12) Austria - Islandia 23:26 (16:11) GRUPA C Serbia - Chorwacja 24:24 (13:12) Dania - Algieria 26:19 (16:10) Australia - Rumunia 14:29 (6:14) GRUPA D Chile - Słowacja 29:29 [...]

Po 10 dniach zazywania clomid nolva zero poprawy libido w kiepskim stanie co poradzicie czekac czy cos zrobic jakies badania czy cos? Nawet 7 strzalow hcg nie ruszylo wczesniej Wbij sobie ampułkę hcg 1000j e3d wychodzi na miesiąć do tego 2tabletki provironu 2razy na dobę, pomoże tymczasowo czy długofalowo nie wiem. Zbijaj także kortyzol wit [...]

wklejam jeszcze raz swoją wcześniejszą wypowiedź, bo zrobiłem nieładną literówkę Opryszczka (tzw. febra, zimno) wywoływana jest przez wirus herpes simplex (HSV 1 i HSV 2). Lokalizuje się zazwyczaj na błonach śluzowych, a także w okolicach narządów płciowych (w zależności od typu wirusa). Osoba raz zarażona wirusem jest jego nosicielem. HSV [...]

Co robiłeś dotychczas na siłowni? Przysiady zacznij robić pełne, niemożliwe że tyle zrobisz przy tak słabej ławce poziomej. Jeśli PUSH PRESS to jako pierwsze ćwiczenie. Zakres 6-12 powt, będzie dobrze. Co do diety to ile węglowodanów na kg m.c. powinienem spożyć bo jeśli chodzi o białko to 2g i 1g tłuszczy Białko - SPRAWA INDYWIDUALNA. Od 1,5 do [...]

Z otrzymanych supli od sponsora Anabolic dream iron pump, białko i iron recovery jestem bardzo zadowolony :-) smaki mi przypadły do gustu mimo że jak zobaczyłem iron pump o smaku ananasowym byłem mega zawiedziony ale ananasa tylko zapach przypomina a smak jest dobry, mieszam z iron recovery smak zielone jabłuszko :-) recovery już się wczoraj [...]